Sfeerimpressie ‘Blijf in Balans’ op 22 maart 2023

Als je voelt wat jouw lijf nodig heeft, maak je bewustere keuzes. Daarmee is veel onnodige stress te voorkomen. Dat was de boodschap tijdens de workshop ‘Blijf in balans’, op woensdag 22 maart 2023 bij StayOkay Soest. De avond werd verzorgd door trainer/coach Claire Becking en haptotherapeut Laura Twigt, beiden vrienden van SoestNetwerkt.

Met een beetje stress is niets mis. ‘Het zorgt ervoor dat je snel in actie komt bij gevaar, houdt je scherp tijdens een vergadering en zorgt ervoor dat je optimaal presteert bij een examen’, zo legde Claire de deelnemers uit. ‘Maar langdurige stress is ongezond. Het tast je geheugen en je concentratievermogen aan, je gaat er vaak slechter door slapen en je afweer tegen ziektes verzwakt. Je wordt ook sneller oud.’

Knoppen om aan te draaien

Het stressmodel van Fransen & Sonnevelt geeft inzicht in hoe je in balans kunt blijven. Er zijn drie knoppen waaraan je kunt draaien, vertelde Claire: ‘Ten eerste: de druk die ontstaat door alles waar je verantwoordelijk voor bent en de omstandigheden waarmee je hebt te dealen. Denk aan een veeleisende baan, een druk gezinsleven en ga zo maar door (de objectieve druk). Ten tweede: de druk die ontstaat door de manier waarop jij je objectieve druk ervaart en hoe je ermee omgaat. Pak je je werk bijvoorbeeld heel perfectionistisch aan, dan is deze subjectieve druk hoog. De objectieve druk en de subjectieve druk vormen samen je draaglast.’

Een derde knop waar je aan kunt draaien is de veerkracht om je draagkracht te verhogen. ‘Factoren die je veerkracht beïnvloeden zijn bijvoorbeeld zingeving, een sociaal netwerk dat je ondersteunt en de capaciteit om positief te denken, maar ook leefstijlfactoren als gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging en regelmatige momenten van rust,‘ aldus Claire. Stress ontstaat als veerkracht, subjectieve druk en objectieve druk langdurig uit evenwicht zijn.

Voelen wat je nodig hebt

Als je aan de juiste knoppen wilt draaien is het wel handig als je kunt voelen waar je lijf behoefte aan hebt. Zeker voor wie van zichzelf altijd moet doorzetten of veel nadenkt, kan dat lastig zijn. Laura liet de deelnemers kennismaken met een aantal praktische oefeningen om beter in je lijf te komen. ‘Wees je eens bewust van hoe je staat, hoe is je balans, ben je geneigd om naar voren of juist naar achteren te leunen?’ vertelde ze. ‘Of leg een hand onder je linker- en daarna rechterbil en ga na of de stoel daarna anders aanvoelt. Is er iets veranderd in je ademhaling en spanning in je bil?’ De haptotherapeute had een rode skippybal meegenomen waar deelnemers op mochten zitten, met de voeten van de vloer. ‘Hoe houd jij jezelf in balans, doe je het op kracht of souplesse? Het een is niet beter dan het ander, als je iets langdurig op dezelfde manier doet raak je uitgeput. Het gaat om de balans. En in balans blijven, begint bij bewust voelen.

Over Claire Becking

Persoonlijk leiderschap en in je eigen kracht staan. Dat staat voorop bij Claire Becking, eigenaar van Work2Grow. Claire coacht individuele medewerkers op talent- en loopbaanontwikkeling, work-life balance, stress en burn-out. Klik hier voor de website van Claire.

Over Laura Twigt

Je bewust maken van je lijf en de signalen die het afgeeft. Zodat je meer rust ervaart, en betere balans tussen hoofd en lichaam ervaart, en ontdekt waar jij van opknapt. Dat is de missie van haptotherapeut Laura Twigt. Ze is eigenaar van De Natuurlijke Verbinder, NFG en RBCZ gecertificeerd Haptotherapeut en tevens Supervisor, Intervisie begeleider en docent bij Esoterra, Massage en Lichaamsgerichte therapie. Laura richt zich in haar praktijk vooral op creatieve, snelle denkers. Klik hier voor de website van Laura. Volg Laura in Instagram: insta @laura_twigt

Leren en profileren

De workshop op 22 maart 2023 maakte deel uit van de serie Leren en profileren van SoestNetwerkt. Meer weten over onze evenementen, kijk dan op onze agenda.
Als je vanuit jouw expertise zelf een presentatie of workshop aan de vrienden van SoetsNetwerkt willen geven? Stuur een bericht naar voorzitter@soestnetwerkt.nl