Terugblik workshop ‘Grip op Stress’

Eén op de vijf professionals heeft last van stress- of burn-outklachten!

Met deze confronterende boodschap startte Anique Faber (stress- en burn-outcoach) en Ralph Ekkerink (stresscoaching met hartcoherentie) hun boeiende, interactieve workshop ‘Grip op Stress’.

Aan de hand van een presentatie namen zij ons mee in de wereld van stress. Wat ís stress nu eigenlijk? Wanneer helpt het en wanneer kost het je energie, focus en nachtrust? En we stonden stil bij de eerste signalen – de “rode vlaggen” – die vaak subtiel beginnen, maar veel impact kunnen hebben als je ze negeert.
Positieve stress

Stress hoort bij ondernemen. Het is geen zwakte, maar een gegeven. We hebben allemaal een gezonde hoeveelheid stress nodig om goed te kunnen presteren. De vraag is daarom niet óf je stress ervaart, maar hoe je ermee omgaat.
Als stress kortdurend en functioneel is, spreken we van positieve stress. Aan de hand van een tweetal grafieken wordt duidelijk hoe, door een gebrek aan herstel tussen de stress-momenten, deze positieve stress kan uitmonden in overspannenheid of zelfs burn-out. Dit kan een proces van jaren zijn en is daarom vaak moeilijk te constateren.

Een belangrijke boodschap van de avond was ook dat autonomie en taakcontrole, zaken die een zelfstandig ondernemer vaak onderscheidt van een werknemer in vaste dienst, juist beschermend kan werken tegen stressoren, zoals financiële onzekerheid, langdurige werkdruk, klantstress en soms ook het onvermogen om écht los te komen van werk.

Biofeedback en hartcoherentie

Een bijzonder onderdeel in de workshop was de live demonstratie van biofeedback door Ralph. Twee vrienden van SoestNetwerkt onderwierpen zich vrijwillig aan een meting van hun hartritmevariabiliteit (HRV) en hartcoherentie.
We zagen het verschil tussen lage en hoge hartcoherentie en hoe emoties direct invloed hebben op het hartritme. Het werd tastbaar en zichtbaar: meten = weten. Door gerichte ademhalingsoefeningen bleek het mogelijk om vrijwel direct meer coherentie – en dus rust en focus – te creëren.

Grip op stress is een vaardigheid

De centrale boodschap van de avond was helder: grip op stress is geen trucje, maar een vaardigheid. Het is mogelijk te herkennen wanneer stress nog functioneel is en wanneer het gevaarlijk wordt en te weten wat je vandaag al kunt doen om bij te sturen.
Door bewuster om te gaan met ademhaling, energielekken, energiebronnen en herstel kunnen we niet alleen beter omgaan met spanning, maar ook meer genieten van de leuke dingen – én beter slapen.
Kortom, het was een waardevolle avond vol inzichten, praktische oefeningen en direct toepasbare handvatten voor meer rust, focus en regie in het ondernemerschap.

Foto’s
Bekijk hieronder de foto’s van Ilona van Egdom.